Kończymy naszą międzynarodową przygodę z mobilnością w Alicante – za nami dwa ostatnie, niezwykle intensywne i budujące dni działań w Mobility Projects by Universal Mobility SL. Grupa 20 seniorów z Polski i Hiszpanii zakończyła wspólną podróż edukacyjną, emocjonalną i rozwojową, poszukując odpowiedzi na pytania o dobrostan, zdrowie psychiczne i siłę płynącą z bycia razem. A co działo się przez te dni?
Poniedziałek rozpoczął się spotkaniem z dietetykiem, który przybliżył uczestnikom temat wpływu odżywiania na nastrój. Rozmawialiśmy o tym, co warto jeść, by wspierać swój układ nerwowy i emocje, a także o drobnych zmianach w codziennej diecie, które mogą zrobić dużą różnicę. Po części teoretycznej przyszła pora na ćwiczenie refleksyjne z wykorzystaniem „Dziennika Dobrostanu Żywieniowego” – seniorzy zapisywali swoje przemyślenia, nawyki i odczucia związane z jedzeniem, a także tworzyli swoje indywidualne mapy zmian. Następnie odbył się warsztat „Ruch i psychika”, podczas którego poznaliśmy proste ćwiczenia wspierające układ nerwowy i pomagające radzić sobie ze stresem. Intencjonalny ruch, uważność w ciele i łagodne wzmacnianie fizyczne – to był czas dbania o siebie w praktyce.
Popołudnie upłynęło na spotkaniu, którego tematem przewodnim był wewnętrzny dialog i afirmację wspierające, a ćwiczenie „Jak mówić do siebie z życzliwością” stało się inspiracją do osobistej refleksji i pracy nad empatią wobec siebie. Dzień zakończyliśmy kręgiem rozmów i podsumowań, podczas którego uczestnicy dzielili się swoimi odkryciami, trudnościami i wdzięcznością za wspólny czas.
Wtorek poświęciliśmy tematowi rozpoznawania sygnałów ostrzegawczych – czyli subtelnych znaków, które mogą świadczyć o pogarszającym się samopoczuciu psychicznym. Warsztat „Mapa sygnałów ostrzegawczych” pomógł uczestnikom zidentyfikować własne wzorce i przygotować się do szybszego reagowania w przyszłości. Kolejnym ważnym punktem było tworzenie indywidualnych „Planów Wsparcia Psychicznego i Fizycznego” – bardzo osobistych narzędzi, łączących wiedzę zdobytą podczas mobilności z własnymi zasobami i potrzebami. Każdy uczestnik miał możliwość skonsultowania swojego planu, a także wymiany doświadczeń z innymi. Na zakończenie dnia odbył się krąg cytatów – każdy z uczestników wybrał jedno zdanie, które stanie się jego osobistym przesłaniem z mobilności.
Mobilność jest finansowana ze środków Unii Europejskiej, w ramach programu Erasmus+.
Program Erasmus+
Typ akcji: AKCJA 2 Partnerstwa na rzecz współpracy, Partnerstwa na małą skalę (KA210-ADU) w ramach sektora Edukacja Dorosłych w programie Erasmus+ w terminie do 5 marca 2024 r.
Numer wniosku: 2024-1-PL01-KA210-ADU-000254359
Tytuł projektu: „Zauważ niedostrzegane – partnerstwo współpracy na rzecz przeciwdziałania depresji u osób w wieku późnej dojrzałości.”
